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Ideas de Salud

Agua de jengibre: descubre sus beneficios y formas de obtenerlos

Tomar diariamente 1 taza de agua de jengibre en ayunas y por lo menos 1/2 L durante el día, ayuda a perder peso pues acelera la pérdida de grasa en el cuerpo y especialmente en el vientre.

El jengibre es una raíz que ayuda a perder peso porque actúa desintoxicando el cuerpo y mejorando el funcionamiento intestinal, lo que ayuda a acelerar el metabolismo y a combatir la retención de líquidos.

Además del jengibre, se puede añadir limón, berenjena, canela o pepino al agua, ya que son ingredientes que contribuyen a potenciar el efecto adelgazante del agua y a prevenir la hinchazón.

utiliza el gengibre para perder peso

Cómo hacer agua de jengibre?

Para preparar el agua, hay que añadir de 4 a 5 rebanadas o 2 cucharadas de ralladura de jengibre en 1 litro de agua fría, cambiando las rebanadas de jengibre diariamente para obtener sus beneficios.

Beneficios del agua de jengibre

Además de ayudar a perder peso, el jengibre aporta beneficios al cuerpo tales como:

  • Actúa como un antiinflamatorio;
  • Ayuda a mejorar la respiración y aliviar los síntomas de la tos y la falta de oxígeno;
  • Prevenir las náuseas y los vómitos;
  • Combatir la acidez estomacal y los gases intestinales;
  • Aliviar el dolor causado por la artritis.

En el caso de dolores articulares, el jengibre puede utilizarse en forma de té o compresas calientes que se aplican directamente en el lugar afectado.

Cantidad recomendada y contraindicaciones

La cantidad recomendada de jengibre es de 1 a 2 g por día para obtener sus beneficios, los cuales son mayores cuando el jengibre se usa en forma fresca en lugar de en polvo.

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El jengibre está contraindicado en aquellas personas que toman medicamentos para bajar la presión arterial alta y para regularla, como el ácido acetilsalicílico (aspirin), y sólo se debe usar en casos de cálculos biliares, de acuerdo con las recomendaciones de su médico. Además, durante el embarazo no debe consumir más de 2 g de jengibre al día.

Para ayudar a aumentar la pérdida de peso, se recomienda consultar otra estrategia para bajar de peso.

gengibre con limon para bajar de peso

Cómo intensificar los beneficios

Además del jengibre, se puede añadir a la receta zumo de limón, rodajas de berenjena, rodajas de pepino o canela, para darle más sabor y obtener los beneficios de estos otros alimentos, que también ayudan a limpiar el intestino y acelerar el metabolismo. Conoce algunas recetas prácticas y sabrosas que se pueden preparar en casa:

1. Jengibre con limón

El limón refuerza el poder del jengibre, ya que también es capaz de acelerar el metabolismo, además de tener pocas calorías y altas concentraciones de vitamina C, un poderoso antioxidante, que elimina impurezas, fortalece el sistema inmunológico y mejora la función intestinal.

Preparación

Utilizar un limón, en agua hervida fría, una cucharada de gengibre rayado, y mezclar bien en un recipiente para preparar jugos o refrescos.

Jengibre con menta

Además de hacer la bebida más refrescante, la menta es ampliamente utilizada para mejorar la circulación, y también para aliviar los problemas estomacales, los dolores de cabeza y la inflamación de los músculos.

Preparación

Cortar de 4 a 5 rebanadas de jengibre y hervir a fuego medio hasta que hierva. Luego agregue media taza de menta, espere a que se enfríe y retire los restos que se utilizó para hacer el té. El té puede beberse caliente o helado.

3. Jengibre con canela

Además de sabrosa y aromática, la canela tiene varios beneficios, como el control del azúcar en la sangre, evitar los picos de insulina y la hiperglucemia.

Preparación

Añadir 1 cucharada de jengibre rallado o 5 rebanadas de jengibre y 1 palito de canela se puede tomar en agua fria cocinada, o puede prepararse como un té caliente. Esta bebida se puede tomar fría y se puede beber durante todo el día.

Jengibre con berenjena

El jengibre es una excelente forma de ayudar a la pérdida de peso porque tiene un efecto diurético, mejorando la eliminación de toxinas, además de mejorar el tránsito intestinal y reducir el relajamiento, debido al alto contenido de fibra en su composición.

Preparación

Utilizar berenjena picada con la cáscara y 1 cucharada de jengibre rallado en 250 ml de agua y batir en la licuadora, luego añadir una rodaja de limón y beber natural o helado.

Dato importante

En estas recetas, también es posible variar los sabores añadiendo otras verduras como el pepino, la piña, la baya de goji y la manzanilla. A parte de los efectos adelgazantes y desintoxicantes, son una excelente manera de aumentar la cantidad de líquidos por día para mantener el cuerpo hidratad.