Saltar al contenido
Ideas de Salud

Alimentos Para Reducir Abdomen

como reducir el abdomen

Quieres aplanar tu abdomen? Te doy 10 elementos que van a ayudarte si quieres adelgazar. Hacer dieta no es la mejor opción, aprender a comer si lo es. La naturaleza nos ha premiado de muchos alimentos que pueden ayudarnos a bajar esos kilos que nos sobran.

10 alimentos que te ayudaran a reducir el abdomen

Aquí traigo una lista con 10 alimentos, verás como lo notas.

Deja los dulces y come frutos secos

Primer alimento deja los dulces y come los frutos secos, cuando quieras picar entre horas y no comas en caramelo o algo dulce; un puñado de frutos secos te quitará el apetito. El azúcar que llega a los caramelos y dulces nos provocan
caries, aumento de peso y mala nutrición.

Método de las 2 semanas para adelgazar. Te Garantiza eliminar de 5 a 7 kg de la grasa más rebelde

En cambio los frutos secos son fuente de minerales y vitaminas, ricos en grasas saludables, tienen mucha fibra y controla el apetito.

Ya lo sabes fuera azúcar y con los frutos secos

Usar aceite de oliva

Cuántos usáis mantequilla para cocinar? Os recomiendo aceite de oliva, la mantequilla contiene grasas saturadas
y colesterol, mientras que el aceite estimula el tránsito intestinal, previene cánceres relacionados con el sistema
digestivo reduce la acidez gástrica y controla el colesterol entre otros beneficios.

Sin duda el aceite es la mejor opción

Guacamole(aguacate) o palta

Articulo recomendado:   ¿Que es la dieta de la fibra, cómo funciona? ¡Menú y consejos!

La mayonesa sustituye la por guacamole. A partir de ahora tus sandwiches, carnes y ensaladas acompáñala de aguacate. La mayonesa tiene un alto contenido calórico contiene colesterol y puede generar salmonelosis. El aguacate hidrata, contiene vitaminas proteínas y mantiene sano el corazón, ayuda a bajar el colesterol y protege el cabello entre otros beneficios.

Recuerda a partir de ahora no a la mayonesa y si a un rico aguacate

Olvídate del mito de que el aguacate engorda. Contiene ácidos grasos saludables y comiendo lo de forma controlada aceleramos nuestro metabolismo, controlamos los niveles de grasa en la sangre y además nos sentimos saciados.

Comer piña

Comer piña es muy recomendable: pero asegúrate que no sea piña envasada; come piña natural si quieres eliminar la grasa acumulada.

  • La piña envasada no es natural; sino que tiene azúcares y no ayuda a la pérdida de peso
  • La piña natural te dará nutrientes, fibra elimina la piel de naranja, ayuda a perder peso y ayuda a las defensas entre otros beneficios.

Como la fruta natural no hay ninguna

Yogur griego

Si eres de los que te gustan los yogures deja a un lado los de chocolate o sabores y pasate al yogurt griego. Sí, sin duda el yogur griego es mucho mejor, el limón de chocolate o de sabores tienen más azúcar y más calorías; sin embargo el yogur griego tiene menos azúcar, más proteínas regula la flora intestinal y tiene calcio.

Desde ahora sumate consume yogur griego

Creps de Garbanzos

Si no puedes dejar con pan te propongo que lo cambies por creps de garbanzos una saludable alternativa fácil de  hacer.

Ingredientes

  • harina de garbanzos
  • agua
  • sal
Articulo recomendado:   Calorías de puré de papas, tipos, porciones y consejos

Sus beneficios entre otros muchos contienen fibra, muchas vitaminas, proteínas, mucho hierro y no tiene gluten

Dile adiós al pan blanco que tanto engorda y quédate con esta rica y saludable creps de garbanzos.

Mas Quinoa(quinua)

Sustituye a los blancos por quinoa. La quinua es una rica semilla con características únicas que viene de los andes. Sus beneficios son muchos, posee un alto nivel de proteínas, tiene minerales, vitaminas, fósforo. Es rica en aminoácidos omega 6 y mucha fibra.

Entre otros beneficios, un alimento único que no puede faltar en tu compra no digo que dejes de tomar  completamente arroz, solo que lo comas de vez en cuando es menos intuitivo, contiene más fibra vitaminas y minerales que la quinoa y puede aumentar el riesgo de la diabetes.

Combina estos dos elementos y recuerda, come arroz; pero si quieres adelgazar, elige siempre quinoa.

Cereales de avena

Optar desayunar cereales es perfecto; pero mucho mejor si estos son de avena. Además siempre puedes añadirle alimentos saludables por ejemplo: bayas de goji, copos de chocolate puro o pasas. Un desayuno muy saludable ya que la avena te ayudará a bajar de peso reduce el colesterol y mejora en la digestión. Y para que tu desayuno sea perfecto cambia la leche por bebida de arroz y añade una fruta.

Adelgaza con cereales de avena

Té verde

Sé que a muchas os gustan las bebidas con gas; pero si de verdad quieres que tu abdomen se deshinche sustituye esta bebida por un té verde. Una bebida con gas tiene mucho azúcar y no ayuda a la pérdida de peso; sin embargo el té verde ayuda a adelgazar y reduce el riesgo de cáncer y estrés.

Tómalo durante o después de las comidas pásate al té verde y verás como rápidamente lo notarás en tu abdomen

Patata dulce

Este ulimento sería perfecto si cambias las patatas fritas por patata dulce,  las patatas fritas sé que están muy buenas pero son un alimento con alto contenido en grasa y carbohidratos y puede provocar sobrepeso; sin embargo las patatas dulces contienen azúcar natural, vitaminas, minerales y son una fuente de potasio. Además el sabor es buenísimo, ya lo sabes.

solo tienes que cambiar de una patata a otra patata, recuerda esto un pequeño cambio.

Ahora ponte a hacer ejercicio, si combinas las dos cosas y le pones ganas la magia llegará sola, a continuación de dejo mas consejos para perder peso de manera natural y en casa, también puedes visitar este enlace donde te explica un experto los métodos que te ayudaran a perder 7 kilos en dos semanas. Puedes ver el video haciendo clic en la siguiente imagen.