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Ideas de Salud

Como bajar la presión arterial alta de forma natural?

como bajar la presión arterial rapidamente con remedios caseros

La presión arterial alta? Incorporar a nuestra alimentación algunos remedios naturales y medidas sencillas pueden ayudarnos a reducirla. Ya hemos hablado de consejos dietéticos para bajar la tensión arterial y de alimentos que no se sospecha que se deben evitar con la hipertensión arterial por la sal, ahora presentamos algunos remedios útiles a los cuales hay que recurrir para tratar de bajar la hipertensión arterial, tal vez antes de que necesitemos recurrir necesariamente a los fármacos.

La hipertensión lleva al corazón a trabajar más duro para bombear sangre a través del cuerpo. La presión arterial alta en las paredes de las arterias puede provocar pequeños desgarros en los vasos sanguíneos, conocidos como cicatrices vasculares. Aquí es donde el colesterol es más probable que se asiente.

Esto también aumenta el riesgo de coágulos de sangre. Si la presión arterial se vuelve demasiado alta, las arterias se debilitan, la circulación se vuelve difícil y el riesgo de un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular es mas pronunciado. Es mejor intervenir en mediatamente para disminuir la presión.

Hasta ahora, a las personas con hipertensión se les ha aconsejado tomar medicamentos como el único tratamiento considerado efectivo por la comunidad científica, pero con el tiempo las cosas pueden cambiar. Sobre todo, sería bueno centrarse en la difusión de una nutrición adecuada y estilos de vida más sanos en nombre de la prevención.

Como bajar la presión arterial naturalmente rápido?

La presión arterial alta es un problema de salud serio que debe ser monitoreado. Si por lo general se desencadena, siga estos consejos para mantener su presión arterial bajo control naturalmente y proteger su corazón.

Probióticos

Un estudio reciente ha revelado que los probióticos, las bacterias buenas contenidas en los alimentos fermentados, pueden ayudar a controlar la presión arterial. Los expertos encontraron que consumir una cantidad adecuada de probióticos durante al menos dos meses reduciría la presión arterial.

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La nueva investigación fue publicada en la revista Hypertension y combina los resultados de nueve estudios que requirieron que algunos participantes tomaran probióticos regularmente. Sin embargo, los investigadores reiteran que no reemplazan los medicamentos para la presión arterial alta con probióticos, sino que combinan ambos remedios, mientras esperan averiguar más.

Agua de Jamaica (Karkade o Carcade)

Una investigación realizada por un grupo de expertos de la Universidad de Tufts en Medford, EE.UU., ha demostrado que beber 3 infusiones de Agua de Jamaica al día, de 240 ml cada una, puede ayudar a reducir la presión arterial a niveles óptimos. El té de hierbas Agua de Jamaica (flores de hibisco) puede ser útil para prevenir la subida de la presión arterial a una condición de hipertensión más severa.

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La investigación ha estado siguiendo a un grupo de personas durante 10 años para verificar el efecto de bebidas como el té y el café sobre la presión arterial. Los resultados mostraron que las personas que bebían hasta 4 tazas de estas bebidas al día tenían una presión arterial más baja que las personas que no lo hacían. De acuerdo con esta investigación, el té en particular ayuda a reducir la presión arterial y también ralentiza la frecuencia cardíaca.

Ajo crudo

El ajo, especialmente el ajo crudo, se considera una verdadera hierba natural que puede ayudar a reducir la presión arterial. El ajo purifica la sangre y tonifica el sistema cardiovascular. Pequeñas cantidades de ajo, incluso mejor si es ajo crudo, pueden tomarse diariamente para controlar los efectos beneficiosos sobre la presión arterial en caso de hipertensión.

Infusión de tilo

Para aquellos que sufren de hipertensión relacionada con problemas digestivos e insomnio, se recomienda tomar 2-3 tazas al día de infusión de tilo. El tilo tiene una acción vasodilatadora, que fluidifica la sangre y ayuda a prevenir la estasis venosa. La ingesta de flores de tilo puede provocar somnolencia. Pedir a su herbolario más consejos.

Aceite esencial de Ylang-Ylang

Entre los muchos aceites esenciales utilizados como remedios herbales en relación con el problema de la hipertensión destaca el aceite esencial de Ylang-Ylang. Denièle Festy, farmacéutica francesa experta en aceites esenciales, sugiere utilizar el aceite esencial de Ylang-Ylang en casos de hipertensión, palpitaciones y taquicardia mediante la aplicación de una gota en el interior de las muñecas y la respiración profunda.

Agua de coco

Una buena circulación también depende de la fuente de alimentación. El agua de coco sería una ayuda valiosa para mejorar la circulación sanguínea y regular la frecuencia cardíaca debido a su contenido de fibra, proteína y vitamina C. Todo esto es para el beneficio de la presión arterial. El agua de coco podría ser una ayuda natural para hacerla más eficiente si se toma regularmente. Puede ser útil tomar un vaso de agua de coco por la mañana.

Cardamomo

Un estudio realizado en diciembre de 2009 en el Indian Journal of Biochemistry & Biophysics se centró en el polvo de cardamomo, que se administró en la cantidad de 1 cucharadita al día a los voluntarios durante unas semanas. Los resultados mostraron una reducción significativa de la presión arterial. Trata de beber cardamomo y té de hierbas de jengibre regularmente, como sugiere Everyday Roots.

Espino

El espino es uno de los remedios herbales más conocidos para aquellos que sufren de presión arterial alta. Es una fuente de antioxidantes útil para los vasos sanguíneos y el corazón y se utiliza para mejorar la función cardíaca y en caso de latidos irregulares. El espino disminuye la presión arterial al relajar y dilatar las paredes de las arterias. Un tratamiento a base de espino puede tardar varias semanas en hacer efecto.

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Tai Chi

La práctica del Tai Chi ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol. Esto ha sido constatado por estudios realizados en la Universidad de Taiwán, el lugar donde los habitantes por excelencia practican esta disciplina. Con el paso de los años, la ciencia ha comenzado a confirmar los numerosos beneficios para la salud psicofísica que esta antigua práctica puede aportar a nuestra vida diaria.

Como bajar la presión arterial rapidamente con remedios caseros?

La presión arterial sube y baja naturalmente, pero cuando alcanza niveles excesivamente altos debido a varios factores y causa el fenómeno llamado hipertensión, puede convertirse en la causa de problemas cardíacos, renales e incluso cerebrales.

Los médicos suelen aconsejar a las personas con hipertensión que reduzcan el consumo de sal en la mesa. Está oculta en muchos alimentos, algunos de los cuales deben ser eliminados, limitados o reemplazados por productos menos dañinos. Aquí hay algunos consejos útiles.

consejos para reducir la presión arterial. Todos ellos son muy fáciles de seguir y super económicos

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Evite los platos pre-cocinados y congelados

Las comidas preparadas congeladas pueden parecer la solución más conveniente para aquellos que no tienen tiempo para cocinar, cuando se trata de almorzar o cenar. Especialmente si usted sufre de hipertensión arterial, debe prestar especial atención al contenido de sal de la misma, que podría alcanzar los 1800 mg por porción, en comparación con los 2300 mg recomendados como la ingesta máxima diaria de sodio. La solución podría consistir en congelar porciones de platos caseros para usar cuando no tenga tiempo de cocinar.

Reemplazar la sal por hierbas

Además de la sal de cocina, hay otros alimentos que pueden dar sabor a sus platos y que son excelentes sustitutos de la sal. Se trata de hierbas y especias, como el romero, el perejil, la mejorana, el rábano picante, el tomillo, el pimentón, el cebollino, pero también el ajo y la cebolla secos, que tienen la propiedad natural de reducir la presión arterial.

Evite el ketchup y la salsa de soya

El ketchup, la mayonesa, la mostaza y especialmente la salsa de soja, pueden ayudar a elevar la presión arterial debido a su contenido de sodio. Por lo tanto, sería bueno evitar las versiones comerciales de las salsas más comunes y sustituirlas por preparaciones caseras con bajo contenido en sal para el aderezo de ensaladas y bocadillos, o simplemente con aceite y vinagre.

Limita los alimentos enlatados

Otros alimentos que deben ser restringidos en su consumo son los alimentos enlatados a los que se les ha añadido sal para su conservación. Se debe prestar atención al contenido de sodio en los guisantes, el maíz y las legumbres en latas, debajo del vidrio o en envases tetra pak. Las legumbres enlatadas pueden sustituirse fácilmente por su variante congelada (sin sodio añadido) o secas, para ser cocinadas y sazonadas simplemente con hierbas aromáticas.

Tolerancia en aceite y encurtidos

Nos referimos en particular a las aceitunas, cebollas, alcaparras, pepinillos y setas, cuyos líquidos conservantes son a menudo particularmente ricos en sodio. A menudo no es suficiente enjuagarlos a fondo para eliminar la mayoría de ellos. La sal también se utiliza para la preparación de conservas caseras, pero en este caso usted mismo puede ajustar la cantidad. Las cebollas encurtidas pueden ser sustituidas por cebollas Borettane que se preparan en un guiso o en el horno, mientras que los champiñones encurtidos pueden ser sustituidos por su variante fresca o seca.

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Cuidado con los embutidos y las conservas de carne

No sólo las conservas de carne, atún o caballa en aceite pueden contener un alto contenido en sodio, sino también los embutidos, con especial referencia a su versión ahumada y/o conservada al vacío. Quienes padecen hipertensión y consumen habitualmente estos alimentos deben prestar siempre atención al contenido de sodio indicado en el envase. 100 g de jamón crudo pueden contener hasta 2600 mg de sal. Su contenido puede alcanzar los 1600 mg para el salami y 1500 mg para la taza.

Evitar las patatas fritas y los bocadillos salados

Las papas fritas, las galletas saladas, las galletas saladas, los panecillos, las palomitas de maíz y otros bocadillos con un alto contenido de sal deben ser evitados cuidadosamente por aquellos que sufren de presión arterial alta. Pueden sustituirse por frutos secos y semillas oleaginosas, siempre que se elijan en su variante sin sal añadida. Las palomitas de maíz se pueden preparar fácilmente en casa sin la adición de sal. También se pueden preparar galletas saladas y palitos de pan en casa o comprarlos en su variante hiposódica.

Cocinar sin sal

Esta es una de las opciones que los médicos recomiendan en caso de hipertensión y que más a menudo atemoriza a los pacientes, que temen tener que disfrutar a partir de ese momento de alimentos completamente insípidos. En realidad, cocinar sin sal o con muy poca sal, optando preferentemente por la sal marina integral, puede llevar a todos a redescubrir los verdaderos sabores de la comida. La sal, en sí misma, no debe ser demonizada. Sin él nuestro organismo se deshidrataría. Sin embargo, debe usarse con precaución, especialmente si usted sufre de hipertensión.

Cuidado con los quesos

Los que sufren de hipertensión tendrán que aprender a tener en cuenta el contenido de sodio de los quesos que suelen comprar. Algunos de ellos pueden ser particularmente ricos sin su conocimiento. En los quesos más salados el contenido de sodio puede alcanzar el 8%. Entre los quesos con mayor contenido en sodio se encuentran el taleggio (870 mg de sodio cada 100 gr) y el grana (700 mg cada 100 gr). Por lo tanto, es una buena idea que las personas que sufren de hipertensión se regulen a sí mismas en consecuencia.

Deleitarse con chocolate negro y plátanos

Después de una larga serie de limitaciones, he aquí un pequeño regalo de consolación, para ser concedido en pequeñas cantidades. Es el chocolate negro con un alto porcentaje de cacao. Su rico contenido de flavonoides puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos dilatados y reducir la presión arterial. Por su contenido en potasio, los plátanos contribuyen a mantener la salud cardiovascular y ayudan a combatir la hipertensión al aumentar la presión arterial a mejores valores.

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