Saltar al contenido
Ideas de Salud

Dieta del Huevo muy Efectiva para Perder Peso

la dieta del huevo tiene efecto rebote

En esta oportunidad tenemos para ti toda la información sobre la muy famosa y conocida dieta del huevo cocido(cocinado). Antes de redactar este artículo realizamos entrevistas a nuestro médico y a un grupo de profesionales del fitness.

El huevo es uno de los alimentos e ingredientes que está presente en todas las casa y en cada comida, es conocido como el «mejor amigo» del hombre. si se trata de adelgazar. La principal manera de consumirlo es sancochado. Sigue leyendo para conocer mas información sobre esta afanada dieta casera.

¡Ponte las pilas! Baja 11 kilos con la dieta del huevo cocido

Si haz escuchado o leído sobre esta famosa dieta del huevo cocido, lo mas probable es que estás muy interesada en hacerla, para de esta manera perder peso en casa. Bajar de peso de manera natural es la mejor alternativa y muy recomendada por profesionales de la salud.

Cómo hacer la dieta del huevo para bajar de peso (con menú ejemplo casero)

Articulo recomendado:   Cómo perder peso rápidamente: 26 métodos científicamente probados

Sigue a detalle estas recomendaciones para que tu propósito de perder peso con esta dieta sea muy efectiva. Consumir esta dieta te brindará la posibilidad de perder entre 10 a 15 kilos.

Dieta para la Primera semana

Esta es nuestra recomendación a seguir para iniciar la dieta.

Día lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): 2 camotes y 2 manzanas.
  • Cena: 1 plato grande de ensalada y pollo.

Día Martes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Verduras verdes y ensalada de pollo.
  • Cena: Ensalada de verduras, 1 naranja y 2 huevos cocidos.

Día Miércoles

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): 20o r de queso, 1 jitomate y 1 camote.
  • Cena: Ensalada y pollo.

Día Jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Fruta
  • Cena: Ensalada y pollo cocinado al vapor.

Día Viernes

  • Desayuno: 2 huevos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Vegetales hervidos y 2 huevos.
  • Cena: Ensalada y pescado a la plancha.

Día Sábado

  • Desayuno: 2 huevos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Fruta
  • Cena: Pollo y vegetales al vapor.

Día Domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Ensalada de jitomate, vegetales al vapor y pollo.
  • Cena: Vegetales al vapor.

Segunda semana con la dieta del huevo

Para llevar un control de esta dieta te pedimos que guardes en tus favoritos esta pagina en el navegador de tu móvil o computadora. Así podrás consultarlo cada vez que crees necesario.

Día Lunes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Ensalada y pollo.
  • Cena: 1 naranja, ensalada y 2 huevos cocidos.

Día Martes

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): 2 huevos cocidos y vegetales cocidos al vapor.
  • Cena: Ensalada y pescado asado.

Día Miércoles

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Ensalada y pollo.
  • Cena: 1 naranja, ensalada de verduras al vapor y 2 huevos cocidos.
Articulo recomendado:   Masajes para bajar de Peso - Técnica de masajes para reducir el Abdomen

Día Jueves

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Vegetales cocidos al vapor, queso de cabra reducido en grasas y 2 huevos cocidos.
  • Cena Ensalada y pollo.

Día Viernes

  • Desayuno: 2 huevos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Ensalada de sardinas o atún de lata, en agua.
  • Cena: Ensalada y 2 huevos cocidos

Día Sábado

  • Desayuno: 2 huevos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Ensalada y pollo
  • Cena: Ensalada y 2 huevos cocidos.

Día Domingo

  • Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo (comida): Vegetales al vapor y pollo.
  • Cena: Vegetales al vapor y pollo.

La dieta del huevo funciona?

La dieta del huevo es una dieta adelgazante a base de huevos, baja en calorías y alta en proteínas. Cómo funciona? ¿Cuáles son los riesgos para la salud?

Al consumir menos calorías en cada comida, da como resultado una gran pérdida de peso.  Los huevos también son una buena fuente de vitaminas y minerales, incluida la vitamina B-12, la vitamina D y el hierro.

Como se demostró en un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, una dieta tan rica en proteínas realmente te ayuda a sentirte lleno y a perder peso.

La dieta del huevo tiene efecto rebote?

Los huevos son una fuente saludable de proteínas si se consumen con moderación, pero también tienen un alto contenido de colesterol . La investigación ha demostrado que comer huevos en grandes cantidades puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones médicas .

Recomendaciones de la dieta del huevo cocinado

aunque inicialmente permite perder peso fácilmente, es poco probable que una persona pueda mantener una dieta tan rígida durante mucho tiempo y, por lo tanto, pueda recuperar fácilmente el Kg perdido . Además, esta dieta puede dejar a algunas personas cansadas y con sueño todo el día debido a las restricciones de carbohidratos.

Articulo recomendado:   Alimentos Para Reducir Abdomen

Contraindicaciones de la dieta

Comer más de seis huevos a la semana podría aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca en un 30% en los hombres. Comer solo huevos en cada comida es peligroso, ya que puede conducir a deficiencias nutricionales.

Las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos también pueden causar efectos secundarios no deseados, como fatiga , dolores de cabeza y náuseas , mal aliento , calambres musculares y problemas digestivos .

Conclusión

La principal causa de la subida de peso es el consumo de carbohidratos, y hacer una dieta basada en huevo cocinado resulta ser muy efectiva, saludable y nutritiva. Se debe tener mucho cuidado de no exagerar en el consumo cuando se tiene problemas relacionados con el sistema cardiovascular.

Nuestra principal intención es brindarte información de calidad y natural, por ello también siempre recomendamos que antes de aplicar o llevar a cabo alguno de nuestros consejos los consultes con tu medico de confianza.