Saltar al contenido

¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?

  Este artículo fue redactado y avalado por la nutricionista: Lic: Fernanda Ramirez
¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?

Principales síntomas de estreñimiento

Principales síntomas de estreñimiento
Principales síntomas de estreñimiento

El principal síntoma del estreñimiento es la dificultad para evacuar. Si el intestino está demasiado adherido, la persona puede permanecer varios días sin ir al baño. Otros síntomas incluyen heces endurecidas, pérdida de peso, sensación de que el intestino no se ha vaciado y todavía hay heces que salen, presencia de sangre en las heces o perceptible en el papel higiénico, sensación de debilidad e incluso fiebre.

Sin embargo, es importante señalar que permanecer hasta 3 días sin evacuar el intestino puede considerarse normal para algunas personas, siempre y cuando no se produzcan molestias y otros síntomas desagradables.

¿Qué es el estreñimiento?

¿Qué es el estreñimiento?
¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es un cambio en la función intestinal que causa dificultad para evacuar o una disminución de la frecuencia de las evacuaciones a menos de 3 veces por semana.

¿Qué causa el estreñimiento?

¿Qué causa el estreñimiento?
¿Qué causa el estreñimiento?

El bajo consumo de fibra y agua y la falta de actividad física son algunas de las principales causas del estreñimiento. El estreñimiento también puede ser causado por el uso de ciertos medicamentos y enfermedades del tracto digestivo.

El estreñimiento afecta principalmente a las mujeres y a los ancianos, y también es común durante el embarazo, especialmente a partir del 4º mes de gestación. En este último caso, la causa del estreñimiento son los cambios hormonales y el aumento del tamaño del útero.

¿Qué debo hacer si estoy estreñido?

¿Qué debo hacer si estoy estreñido?
¿Qué debo hacer si estoy estreñido?

Para combatir el estreñimiento, se recomienda iniciar pequeños cambios en los hábitos alimenticios diarios para ayudar a aflojar el intestino de forma natural. Esto incluye principalmente un aumento en el consumo de alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales) y una mayor ingesta de agua. En algunos casos de estreñimiento, pueden indicarse laxantes y supositorios.

Además de los alimentos, la actividad física regular también contribuye al buen funcionamiento del intestino.

Las fibras son importantes para el tratamiento del estreñimiento porque aumentan el volumen de las heces y favorecen el paso de la torta fecal por el intestino. Algunos alimentos ricos en fibra están indicados en casos de estreñimiento:

  1. Fruta (naranja, papaya, mango, ciruela);
  2. Verduras (frijoles, guisantes, garbanzos, lentejas, zanahorias);
  3. Verduras (col, lechuga y hojas en general);
  4. Cereales enteros, avena, linaza.

El aumento de la ingesta de agua es esencial para ayudar a aflojar el intestino, ya que deja las heces más húmedas y blandas. Además, un mayor consumo de fibra también implica un mayor consumo de agua, porque las fibras secas pueden empeorar el estreñimiento.

Otra recomendación es que vayas al baño cuando tengas ganas de evacuar. Mantener la voluntad hace que el agua de las heces se reabsorba, haciendo más difícil la evacuación. Para facilitar la evacuación, siéntese en el inodoro con las piernas hacia atrás y el torso inclinado hacia adelante para estirar el intestino y animar a las heces a salir. Otra opción es el uso de un soporte o caja para elevar la posición de los pies y facilitar la evacuación.

Si el estreñimiento continúa, se debe buscar un médico o un médico generalista para una evaluación.