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Ideas de Salud

Lista de los mejores ejercicios para bajar de peso en casa [Rutina Semanal]

ejercicios para quemar grasa abdominal rapidamente

Bueno después de probar varios intensos ejercicios y muy complejos, “debo mencionar” que en realidad el ejercicio es lo mejor para bajar de peso, acompañado con buena alimentación, ¡no hay pierde! siempre bajaras de peso, ahora no siempre obtenemos nuestro objetivo. La mayor razón son los resultados inesperados, puede ser el peso que elegimos o la intensidad, para hacer el ejercicio.

¿Porque la importancia de elegir un ejercicio adecuado?

Aquellos ejercicios de pesas y fuerza, tienden a necesitar más cuidado y más atención cuando uno está bajando de peso. Porque lo que estamos intentando eliminar es la grasa y tenemos que entender que nuestro cuerpo también creció junto con ella. Cuando su musculo se estira y aplica ejercicio como alzar pesas, su musculo crece en tamaño y así obtienes un resultado inesperado especialmente si eres mujer! Si nuestro propósito es adelgazar y al mismo tiempo ir moldeando su cuerpo, las pesas no es la mejor recomendación.

Los mejores ejercicios para bajar de peso

Los ejercicios de cardio como aeróbicos, ciclismo, correr, natación, etc. Suelen ser la mejor opción para bajar de peso, pero no es lo único que debemos aplicar, por ejemplo, para las personas con tiempo “limitado” es muy difícil ser el ciclista del año o el mejor corredor del mundo. ¿no es así? pero si hay ejercicios que podemos llegar hacer para bajar de peso, sin dedicarnos hacer otra profesión! Hagamos una prueba de 30 minutos al día bueno si el tiempo es aun más corto cada otro día.

Abdominales en el suelo

Plancha

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Flexiones de Piernas

Elevación de piernas

Bicicleta Crunch

Siempre empiezan por el estiramiento algo sencillo y necesario para cualquier ejercicio. Pueden empezar con aeróbicos suaves y sencillos hay muchos en Youtube elige cualquiera que sea para principiantes, solo tiene que darte una buena sudada. Para darle ese “boost” o impulso podemos usar una faja que no te quede apretada. Debajo de la faja podemos poner una bolsa plástica normal de esas de mercado, esto nos ayudara a eliminar más grasa en nuestro abdomen mientras sudamos acuerden es muy importante estar hidratada constantemente.

¿Cómo poder moldear su cuerpo bajando de peso?

Ahora después de hacer un ejercicio como este y si aun tienen tiempo pueden hacer ejercicios para abdomen y cola estos ejercicios suelen ayudar mucho para bajar de peso y moldearlo al mismo tiempo, “consejo, evite los ejercicios de abdomen en el cual el abdomen se comprime hacia adentro estos te dan la línea horizontal en el abdomen.” Estas líneas se les ven mejor a los hombres.