Beneficios para la salud y efecto secundarios del aceite de pescado
Los efectos secundarios del aceite de pescado. Con tantos nutrientes contenidos en el aceite de pescado, sin duda puede ayudar a mantener un cuerpo sano y le da una buena protección. Pero eso no significa mucho, porque comer demasiado aceite de pescado puede realmente dañar el cuerpo. El exceso de contenido de aceite de pescado no va a funcionar en el cuerpo. En realidad, puede causar una variedad de efectos negativos sobre la salud, tales como:
Hemorragia interna
Las dosis excesivas de aceite de pescado pueden causar hemorragias internas. El sangrado puede ser una contusión, lo que indica una fuga de sangre debajo de la piel. Área del hematoma también puede hincharse debido a la acumulación de sangre debajo de la piel. Otros signos que indican una fuga de sangre en el cuerpo es el cambio en el color de las heces. Las heces son generalmente de color amarillo parduzco, que se volverá negro.
Estos son síntomas de sangrado gastrointestinal, lo que significa la ubicación ‘fuga de sangre es el intestino. Cuando cambia el color de las heces a negro, indicando la presencia de sangre en las heces. A veces, un poco de sangre se ve cuando el paciente se sienta. Sangre en el vómito también indican una hemorragia en el cuerpo.
Reacciones alérgicas
El exceso de aceite de pescado también puede desencadenar reacciones alérgicas en el cuerpo. Las reacciones alérgicas son considerados como la respuesta del sistema inmune a sustancias nocivas. Así que es comprensible, el aceite de pescado se considera bueno para la salud, ser peligroso si una sobredosis. Las reacciones alérgicas pueden ser causadas por problemas de la piel tales como urticaria (ronchas rojas que pican pálido) o una erupción que no desaparece a menos que se detiene el consumo de aceite de pescado.
En caso de reacción alérgica grave, uno sería difícil respirar. Dificultad para respirar son demasiado signos de efectos secundarios del consumo de aceite de pescado.
Hemorragia cerebral
Hemorragia cerebral son los efectos secundarios más graves de sobredosis de aceite de pescado. Hemorragia cerebral ocurre cuando un vaso sanguíneo se encuentra en el cerebro se rompe y causa sangrado local. Sangrado en el cerebro puede causar dolores de cabeza severos. También puede conducir a problemas del habla o la visión, y el rendimiento del cuerpo se debilita.
En algunos casos, tomar aceite de pescado en grandes cantidades de forma continua puede causar hemorragia cerebral masiva, por lo que será difícil volver a la normalidad.
Así que debe ser prudente en tomar aceite de pescado
Las dosis de aceite de pescado
Las dosis de 900 mg / día se ha demostrado tener efectos beneficiosos en la reducción del desarrollo de enfermedades del corazón.
Se recomienda consumir al menos dos porciones de pescado por semana, ya que puede proporcionar buenos beneficios para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
American Heart Association (AHA) recomienda consumir al menos 1 gramo de EPA + DHA para personas que tienen enfermedades del corazón.
AHA también recomienda 2-4 g / día de EPA + DHA para las personas que desean reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, pero debe estar bajo la supervisión de un médico.
Las investigaciones muestran muchos beneficios del aceite de pescado para la salud, pero la evidencia científica más grande del aceite de pescado es para la salud del corazón. En comparación con otras grasas animales, los pescados grasos (más conocido como el aceite de pescado) es muy bajo en colesterol. Es muy beneficioso para la salud a causa de exceso de colesterol puede causar problemas de salud. El aumento de la conciencia pública sobre la necesidad de una buena nutrición para apoyar la salud ha fomentado un mayor consumo de aceite de pescado en el mundo.
Esto se basa en el hecho de que los aceites de pescado contienen una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados. Los ácidos grasos poliinsaturados son muy beneficiosos para la inteligencia, la visión y el sistema inmunológico. Además, también es útil en la lucha contra el problema de la aterosclerosis (obstrucción de las arterias) y la enfermedad cardíaca coronaria.
Nuestros cuerpos no pueden hacer omega-3, por lo que debemos obtener la cantidad necesaria al comer alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Además de los pescados grasos, también se encuentra omega-3 en las nueces, el aceite de canola, aceite de oliva, linaza y semillas de soja. En comparación con las fuentes vegetales, los ácidos grasos omega-3 derivados de animales sigue siendo el mejor. Esto es porque el aceite de pescado tiene dos ácidos esenciales, a saber, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Mientras que la única fuente vegetal contiene ácidos grasos ácido aplha linolénico (ALA). Investigaciones que muestran los beneficios de EPA y DHA es mucho mayor que ALA.
Los ácidos grasos Omega-3 a menudo se encuentran en el pescado, como clupeidos, el arenque, la caballa, el salmón, el atún y las anchoas. Lemuru aceite de pescado rico en EPA ese número podría llegar a 7,1 g / 100 g, mientras que el aceite de pescado atún rico en DHA con la cantidad de 8,2 g / 100 g.
Conservas de pescado no son una buena fuente de Omega-3, ya que en el proceso, el aceite de pescado se extrae intencionalmente y se reemplaza con el aceite de palma, la salsa de tomate, o agua salada como adobo. La eliminación intencionalmente hace para que el aceite de pescado no puede fácilmente rancio debido a la oxidación de los ácidos grasos insaturados del pescado.
Datos de nutrición del aceite de pescado
Teniendo tantos beneficios del aceite de pescado, algunas industrias que compiten para hacer concentrado de aceite de pescado. El producto está en forma de una mezcla de forma pura o cápsula de EPA y DHA. Aceite de pescado concentrado está recubierta con gelatina como un protector.
En general, los aceites de pescado que se venden en el mercado se concentra el aceite de pescado en cápsulas de gelatina tamaño de 1 gramo de vitamina E con un 1 UI por gramo adicional como un estabilizador. Este producto ha sido desarrollado por muchos países (especialmente Japón y Corea) como suplementos medicinales y nutricionales.
Especialmente para los niños pequeños, el aceite de pescado también se vende en forma de jarabe o emulsión. Comer pescado directamente, se considera mejor que los suplementos, pero usted debe ser consciente de la posibilidad de pescado contaminado con mercurio o metales pesados.
Beneficios para la salud del aceite de pescado
1. La prevención de las enfermedades cardiovasculares tales como enfermedades del corazón.
El aceite de pescado no sólo ayuda en la reducción de los triglicéridos, el colesterol y el endurecimiento de las arterias, sino también a prevenir alteraciones del ritmo del corazón.
2. El aceite de pescado ha demostrado en varios estudios para bloquear los 3 tipos de cáncer. Como, de mama, colon y próstata. Omega en el aceite de pescado ayuda a mantener las células sanas mutar en tumores, y también controla el crecimiento de las células malas.
3. El aceite de pescado también ayuda a regular los niveles de colesterol debido a la presencia de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DPA (ácido docosahexaenoico).
4. Comer aceite de pescado también puede ser utilizado en el tratamiento terapéutico de la hipertensión y la obesidad. Un estudio realizado en Australia, dice que el consumo regular de aceite de pescado puede ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso.
5. El aceite de pescado ayuda en el tratamiento de la artritis. El uso a largo plazo del aceite puede ser eficaz en la reducción y la prevención de dolor de la artritis.
6. Salud de los ojos. El consumo de aceite de pescado en el largo plazo sino que también proporciona beneficios para tratar la visión borrosa en el ojo.
7. El aceite de pescado ayuda a reducir el riesgo de demencia enfermedad de Alzheimer, y la esquizofrenia. La esquizofrenia es un trastorno psiquiátrico y condiciones médicas que afectan el normal funcionamiento de los cognitivos, emocionales y de comportamiento.
8. Omega 3 en los aceites de pescado ayuda a hidratar las células del cuero cabelludo, a producir colágeno, y aliviar la inflamación de la piel datangya causar la caspa.
9. Omega 3 contiene antiinflamatorio y anticoagulante, un rasgo que ayuda a bajar la presión arterial.
10. Comer aceite de pescado es también un paso muy eficaz en la reducción de los problemas respiratorios, como los enfermos de asma como una forma de respirar mejor.